咪咪媽咪

基本上2歲大的孩子應該有個比較規則的作息表，早上什麼時候該起床，

晚上什麼時候該睡覺，已經應該是成為一種習慣了。

例如妳若晚上 給他晚睡，早上當然就比較晚起來，但如果晚上早睡，

一般來說早睡便會早起。

原則上2歲孩子一般一整個夜晚應該要睡到10個小時左右，

白天也應該要小睡1-2次（楊ＤＤ現在１Ｙ１０Ｍ正是如此。）

這是看孩子的覺有多長，也或許不同孩子有自己的生理作息表 。

因此如果你家孩子晚上比較晚睡，建議妳早上還是繼續讓他睡，

不要刻意去挖他起床，但如果他已經睡到10個小時，

要把他叫起來也是可以的，不過記得要慢慢的輕輕的去叫他，

千萬不要一下子驚醒小孩。

你家的小朋友是「寶寶夜貓族」嗎？長庚醫院調查以北台灣506個0到6歲寶寶發現，2到3歲的小小孩竟有三分之一都是晚上10點以後才上床睡覺。醫師說，寶寶晚睡多是因為爸爸媽媽晚睡，但睡眠關乎寶寶生長激素分泌，會影響寶寶發育，提醒家長注意。

亞太地區兒童睡眠專家聯合會成員、長庚醫院新生兒科教授周怡宏分析2004年1月到2005年7月間長庚醫院健兒門診506名0到6歲寶寶發現，台灣寶寶們普遍很能睡，睡眠時間總計到15小時。

不過睡覺時間長不等於會睡的很安穩。八成寶寶上床後至少要花半小時才睡著，六成五寶寶睡覺翻來覆去，五成五寶寶睡前掙扎不願上床，還一定要爸媽陪在身邊才入睡。約有四成寶寶會睡到一半哭起來、難安撫，還有將近四分之一的寶寶睡覺時竟然會「大聲打鼾」，一成多寶寶白天看起來很疲倦、愛賴床。

寶寶睡不安穩又與上床睡覺的時間、與睡前的狀態有關。周怡宏的調查發現，寶寶多數在晚上9點以前都會上床睡覺，但是，25個月到36個月大寶寶（2到3歲）中，竟有30％是晚上10點鐘以後才上床，小小年紀就學爸媽當夜貓族。

周怡宏說，睡眠對大人和小孩都重要，特別是寶寶們在睡眠時分泌的各種激素可以協助寶寶身體的生長與修復，而且睡覺時分泌的量會是清醒時的3倍，對寶寶的免疫系統、學習力、記憶力、肌肉韌帶的強度、長高、到心血管都有很大幫助。

專家也提醒，6個月大寶寶睡眠時間約14小時，睡眠時間會隨年紀縮短，到1歲半時約13.5小時，3歲寶寶睡12小時，到6歲大概就只需要11小時左右。

好的睡眠習慣要靠大人養成，睡前不要讓寶寶太「high」，用洗澡、換睡袍的「儀式」讓寶寶舒適而習慣自己入睡這樣的情境，而不要每次都需要哄或陪，或甚至是搖到睡著才把寶寶放到小床，這些都有助於寶寶養成好的睡覺習慣，一覺到天明。