文／上田隆勇
2012/06/19自由時報
一天一分鐘、簡單上手的「臉部穴道一分鐘按摩」，為了讓大家能以正確的方法來施行，必須具有以下4大觀念。
1.不要用力過度
我們的臉部共有五十多條肌肉。即便如此，倒也不是每條肌肉都用得上。平時鮮少使用的部位若就這樣放著不動，肌肉就會收縮，以致肌膚失去彈性與柔軟度。因此，為了有效舒緩肌肉，我們所要做的，就是這套「臉部穴道一分鐘按摩」。然而，在此也希望大家注意一點：不要太用力去按壓肌肉。如果按到會覺得痛，肌肉纖維早已受傷，別說要提拉肌肉了，所得到的反倒是反效果。牽拉肌肉的力道輕重，只要以自己覺得舒適的痛感為準就行了。
2.不必花時間
比起偶爾一次才花時間認真施行的按摩，持續每天進行短時間的按摩更具效果。「臉部穴道一分鐘按摩」不需多花時間，而是要持之以恆，每天都按摩一分鐘才有意義。
3.身體不適時不做按摩
由於肌膚非常嬌弱，身體不適時最好不要按摩。另外，皮膚有傷口、長腫皰或濕疹的時候，因感冒導致免疫力下降的時候，以及頭痛、牙痛、有內出血或瘀青的時候，最好也都不要按摩。
4.不需花錢
按摩只需動動自己的手指，不需任何美容器材等道具。另外，就算臉部有上妝，按摩還是照樣可做，因此也不需昂貴的按摩霜。換句話說，按摩的施行完全花不到一毛錢，自然也容易持續下去。
施行「臉部穴道一分鐘按摩」時，只要將以下3點習慣化，想長久持續按摩下去就簡單多了。
1.每天在固定的時間。
2.每天在固定的場所。
3.在鏡子前一面確認穴點位置與肌膚狀況，一面施行按摩。
＜Step by Step＞
1.法令紋：
刺激可提拉嘴角的「地倉」，以及可有效改善嘴部四周肌膚問題的「巨（骨翏）」，並且牽動臉頰的肌肉。
如此一來，便能提拉臉頰整體，撫平法令紋。另外，從眼尾直下、位於「巨（骨翏）」旁的「顴（骨翏）」，亦是可有效撫平法令紋的穴道。
Step1：從右側開始。以左手食指按壓「地倉」，右手食指按壓「巨（骨翏）」。
Step2：面帶微笑，從鼻子緩緩吸氣。
Step3：一面從嘴巴吐氣，左手食指持續按住「地倉」，右手食指則以3秒鐘的時間斜斜往上提拉1cm。左右兩側各做3次按摩。
2.嘴角紋：
「承漿」可導正嘴唇的歪斜，「地倉」則可提拉下嘴唇。Step2、3是以一面按壓穴道，一面提拉嘴角的形式來提拉肌肉。藉由牽拉導致嘴邊肌膚鬆弛之因的口輪匝肌，以達到使嘴角緊實、上揚的效果。
Step1：兩手手指比出剪刀狀，並將兩手中指相抵，按壓「承漿」；而兩手食指則分別貼靠在中指旁。
Step2：面帶微笑，從鼻子緩緩吸氣。中指持續按住「承漿」，打開剪刀，滑動食指至「地倉」處。
Step3：一面從嘴巴吐氣，中指持續按住「承漿」，將食指拉得更開，牽拉嘴邊肌肉。如此反覆進行3次按摩。
3.眼尾紋：
能改善眼尾橫紋及黑眼圈的「球后」，以及可使眼神煥發的「魚腰」與「絲竹空」。按壓這些穴道並牽拉眼睛四周的肌肉，有助於消除眼睛的疲倦與沉重感，大幅提拉鬆弛的上眼瞼，使雙眼變得炯炯有神！
Step1：從右側開始。以左手食指按壓「球后」；右手手指比出剪刀狀，並以食指按壓「絲竹空」、中指按壓「魚腰」。
Step2：面帶微笑，從鼻子緩緩吸氣。
Step3：一面從嘴巴吐氣，左手食指持續按住「球后」，右手2 指則以3秒鐘的時間斜斜往上提拉1cm。左右兩側各做3次按摩。
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