咪咪媽咪

【嬰兒按摩】 腿部及腳部按摩　增強寶寶的血液循環

（撰文／陳詩婷　繪圖／蔡宛容）

寶寶在三、四月大時，我們常可以看到寶寶會不斷的踢腿，育兒專家林芝鈴說，這是因為寶寶會利用腿

部來探測外來的世界，如果家長們可以常常替寶寶的腿部及腳部按摩，除了可以安定寶寶的情緒、增加

寶寶肌肉的彈力，使寶寶雙腿更有力氣外，還可以增強寶寶的血液循環，使全身的氣血暢通。

除此之外，林芝鈴說明，寶寶腿部跟腳部的按摩，也能幫助寶寶在學習站立及走路的發展喔！以下，我

們先請林芝鈴為大家示範，正確替寶寶按摩腿部及腳部的步驟吧～

1）一手握住寶寶的腳踝，另一手四指合併，與拇指分開成英文字母「Ｃ」的手勢，由大腿→膝蓋→小

腿，緩慢擠壓向下，就好像在擠奶的方式，反覆數回，並依寶寶的喜好來增減次數。。

2）雙手一樣成英文字母「Ｃ」的握法，握住寶寶的大腿，緩慢的邊擠邊轉而下，直到小腿後，再由小腿

邊擠邊轉向上直到大腿，來回按摩數次，依寶寶的喜好來增減次數。

3）雙手握住寶寶的腳掌，用雙手拇指的指腹，由寶寶的腳跟中心，慢慢的向腳趾往上壓推，並視寶寶的

喜好增強力道。

4）一手握住寶寶的腳踝，另一手以拇指及食指來捏揉寶寶的每一根腳趾，來會數次。

5）一手握住寶寶的腳踝，另一手成英文字母「Ｃ」的手勢，貼按在寶寶的腳底，由腳趾下方，慢慢往腳

跟按壓，重複數次。

6）雙手握住寶寶的腳掌，將雙手的拇指放在寶寶腳趾下方的中心位置，慢慢按壓至腳跟，可重複數次。

7）雙手托住寶寶的腳，讓寶寶腳有支撐的感覺，以拇指按住寶寶的腳背，慢慢由腳趾往腳踝向上慢慢推

壓，可重複數次。

8）雙手托住寶寶的腳，讓寶寶腳有支撐的感覺，以拇指按住寶寶的腳踝，慢慢旋轉往外按推，可重複數

次。

9）一手握住寶寶的腳踝，另一手成英文字母「Ｃ」的手勢，由腳踝往大腿方向滑推，可重複數次。

10）雙手夾住寶寶的小腿，從腳踝方向開始，慢慢的向膝蓋搓揉，可重複數次。

11）最後，雙手托住寶寶的臀部，慢慢按壓，放鬆寶寶的臀部。

替寶寶按摩時，家長們不一定要將所有步驟都跑完，應該視寶寶當時的接受程度，增加或減少每一步驟

的次數，並搭配溫柔的話語，像是：「腿腿好可愛呀…」等對話，與寶寶互動，還能促進爸媽跟寶寶的

親密度喔！