咪咪媽咪

大腦體操－可以幫助小朋友或成人學習及增加注意力喔！以下的三個動作目的在建立信心、將身體放鬆、以及調整心情，不管是老師或是小朋友都適用唷！。

一、正向觸點〈Positive Point〉

正向觸點位在兩個眼睛的上方，約介於髮線與眉毛中間。按壓時，力道不需太大，只要感覺額頭表皮有輕輕被提起移動即可。這是來幫助我們不再憂慮，並且再開始行動時能有信心達到目標，不到一分鐘的時間，就能平靜面對未來囉！

二、平衡開關〈Balance Buttons〉

將兩指放在耳後頭骨基部的凹陷處，再將另一手放在肚臍上，呼吸時把能量向上提。一分鐘後，換邊至另一耳，重複以上動作。這樣可以幫助我們身體的放鬆！

三、庫式掛勾〈Cook’s Hook-ups〉

當我們感到傷心、混亂或生氣時可以做這個動作，幫助我們迅速調整心情。

◆第一部分：將左腳踝交叉放在右腳踝之上，再伸出雙臂，將左手腕交叉放在右手腕之上，兩掌心相對，手指交錯相扣，然後將手拉回胸前。此姿勢坐定一分鐘，深呼吸，閉上雙眼，並以舌尖抵住上顎。

◆第二部分：雙腳平放，手腕放鬆，雙手指間相觸，繼續深呼吸一分鐘。

（內文摘自—完全大腦開發手冊，保羅‧丹尼生，張老師文化）